育児

この記事のポイント

• 遊び食べは発達の一部
• ママの声
• 対応の工夫

なぜ遊ぶの？

食事をおもちゃのように扱うのは探索行動の一環。叱るより、区切りをつけて対応を。

ママの声

（東京都・2歳児ママ）
「時間を決めて“ごちそうさま”すると遊び食べが減りました。」

対応法

1. 時間を区切る
2. 食べられる量を出す
3. 遊び始めたら終了

まとめ

遊び食べは一時的。イライラせず区切りを意識して対応を。

この記事のポイント

• 着替えイヤイヤは成長の一部
• 声かけ次第で変わる
• ママの声を紹介

朝の着替えバトル

「服着ない！」「パジャマのままがいい！」……朝から疲れてしまう瞬間ですよね。

ママの声

（大阪府・3歳児ママ）
「好きなTシャツを選ばせたらスムーズになりました。」

コツ3選

1. 選択肢を与える
2. 遊びにする（タイムアタック）
3. ごほうびを用意

まとめ

着替えは小さな自立の第一歩。ママの工夫で楽しい時間に変えられます。

この記事のポイント

• 他のママと比べてしまう心理とその背景を解説
• 共感エピソードと“ママの声”で安心感を届ける
• 自分らしい育児を取り戻すヒントを紹介

夜、他のママと比べて落ち込んでしまうあなたへ

寝かしつけが終わった静かな夜。ふとInstagramや育児ブログを見て「みんな完璧に見える……」と落ち込んでしまったこと、ありませんか？

今日も頑張ったはずなのに、なぜか自分だけうまくできていないように感じてしまう。

この記事は、そんな夜に読みたい「心が少し軽くなる」言葉を集めました。

なぜママたちは“比べてしまう”のか

SNSで見る「キラキラ育児」の裏側

SNSには、お弁当が可愛い、子どもが自発的に片づけをする、英語を話す動画など……「すごい！」と思う投稿があふれています。

でもそれは、誰かの“ベストショット”です。

あなたの24時間と、他のママの「1分の切り取り」を比べても、正しい比較にはなりません。

比較の正体は「不安」と「責任感」

「ちゃんと育てなきゃ」「うちの子だけ遅れてないかな？」そんな責任感があるからこそ比べてしまうのです。

それはママとしてちゃんと向き合っている証拠。責任感があるからこそ、自分にも厳しくなってしまうんですよね。

“ママの声”：私も落ち込んだ夜がありました

「3歳でおむつが取れない」と泣いた日

（東京都・2児ママ）
長男がおむつを外せないことに悩んでいました。同じ年齢の子が「もうパンツだよ〜」と言ってるのを聞いて、自分が怠けているように思えて……。

でもあるとき、小児科の先生がこう言ってくれました。
「トイレトレーニングは“早い方がいい”ことなんて一つもないよ」
その言葉に救われて、気持ちがふっと軽くなったのを覚えています。

「周りのママが輝いて見える」

（福岡県・1歳ママ）
同じ保育園のママたちが、仕事・家庭・SNSも完璧で、自分だけボロボロに感じていました。

でも夫に「君は笑顔で娘と向き合ってる。それが一番すごいことだよ」と言われて、目が覚めた気がしました。

自分らしい育児を取り戻す3つのヒント

1. 「できたこと」を1つだけ振り返る
   「絵本読めた」「怒らずにお風呂入れた」など、小さな達成感に目を向けてみましょう。
2. 比べる対象を「昨日の自分」にする
   他のママと比べるよりも、「昨日より笑えたかも」と思えることに注目して。
3. 1人で抱えず、話す・読む・頼る
   ママ友、夫、ネットの体験談でもいいんです。「私だけじゃない」と思えるだけで救われます。

今日もママは、ちゃんと頑張ってる

子育てに「正解」はありません。

だからこそ、自分と向き合う時間を持つことが何よりも大切です。

夜に1人で涙が出そうになったら、こうつぶやいてみてください。

「私、今日もよく頑張った」

この記事のポイント

• 食べムラは成長過程でよくある
• ママの声で安心
• 考え方と対応法

食べムラって普通？

昨日は食べたのに今日は拒否…。そんな日々に悩むママも多いです。

ママの声

（福島県・2歳児ママ）
「無理に食べさせないと決めてから気持ちが楽になりました。」

対応のヒント

1. 体調や気分を優先
2. 無理に食べさせない
3. 数日単位でバランスを見る

まとめ

食べムラは成長の一部。親のせいではありません。気楽に構えましょう。

この記事のポイント

• 朝ごはんを食べない理由
• ママの体験談
• 今日からできる工夫

なぜ食べないの？

朝は眠くて食欲がない子も多いです。食べないからと焦る必要はありません。

ママの声

（北海道・6歳児ママ）
「前夜を軽めにしたら朝ごはんを食べるようになりました。」

工夫

1. 前夜の食事量を調整する
2. 簡単に食べられるものを用意
3. 一緒に食べる

まとめ

朝ごはんは量よりも食べる習慣を作ることが大切。焦らず取り組みましょう。

この記事のポイント

• イライラは自然な感情
• ママの声で安心
• 心を落ち着ける方法を紹介

夜になるとイライラ爆発！

「なんでこんなに怒ってばかり？」と自己嫌悪…。夜に涙するママも少なくありません。

ママの声

（神奈川県・2歳児ママ）
「寝かしつけ後にYouTubeで好きな音楽を聴くだけで気持ちが落ち着きました。」

（愛知県・3歳児ママ）
「甘いものを一口だけ食べるとホッとできました。」

心を落ち着ける方法

1. 深呼吸してリセット
2. 気分転換の小さな習慣を持つ
3. 「怒って当たり前」と自分を責めない

まとめ

イライラは愛情の裏返し。大切なのは「怒らない」ことではなく、気持ちを整える工夫を持つことです。

この記事のポイント

• 偏食は多くの子にある
• ママの体験談から学ぶ
• 実践できる工夫を紹介

野菜を食べない！どうすれば？

どんなに工夫しても「食べない」と首を振られるとイライラ…。でも偏食は多くの子に共通する悩みです。

ママの声

（大阪府・5歳児ママ）
「カレーに細かく刻んで混ぜたら食べました！」

（福岡県・3歳児ママ）
「料理を一緒に作らせたら“自分の野菜”として食べてくれました。」

工夫のアイデア

1. 調理法を変える：スープやグラタンに
2. 一緒に料理をする
3. 見た目を可愛くする

まとめ

食べないからと焦らず、少しずつ挑戦させてあげましょう。食事は楽しい時間であることが一番大切です。

この記事のポイント

• 登園拒否は成長の一過程
• ママの声から学ぶ寄り添い方
• 実践できる声かけを紹介

朝、泣きながら「行きたくない」と言う子

突然「保育園行かない！」と泣かれると、仕事に行くママはパニックに。後ろめたさと焦りで心が折れそうになりますよね。

ママの声：どうしてた？

（東京都・4歳児ママ）
「抱きしめて“行きたくないよね”と共感したら落ち着きました。」

（千葉県・3歳児ママ）
「朝はお気に入りのハンカチを持たせると安心して行けるようになりました。」

寄り添い方のヒント

1. 共感の言葉をかける：「行きたくないよね」
2. 安心アイテムを持たせる
3. 終わった後の楽しみを話す

まとめ

登園拒否は一時的なことが多いです。泣いてしまうのも安心できる場所があるから。焦らず寄り添ってあげましょう。

この記事のポイント

• 「私ばっかり」と感じる背景
• 共感できるママの声
• 自分を責めないためのヒント

夜に感じる「私ばっかり」

家事・育児・仕事……1日中頑張ったはずなのに、ふと「なんで私だけ？」と思う瞬間があります。

ママの声：同じ気持ちを抱えていた

（福岡県・2歳児ママ）
「夜、子どもを寝かしつけたあと涙が止まらなくなりました。夫に言えず、心が押しつぶされそうで…。」

（埼玉県・1歳児ママ）
「義実家との付き合いも重なって、“全部私”と感じて限界でした。」

どうすれば軽くなる？

1. 「ありがとう」を自分に言う
2. 小さな休憩を許す
3. 他のママの声を読む・話す

まとめ

「私ばっかり」と思うのは、それだけ責任感と愛情を持っている証拠です。自分を責めず、「今日もよく頑張った」と自分に言ってあげましょう。